하리라는

하리라는
하리라는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 5 인분을 만듭니다 375 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $2.25 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 18 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 셀러리,병아리 콩,레몬 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 바다 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 하리라는, 하리라는,및 모로코.

지침

1
가능한 한 빨리 바다 소금과 후추로 닭고기를 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
양쪽에 2 배치와 갈색에 닭 조각을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
4
냄비에서 닭을 제거하고 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
5
양파,셀러리,당근을 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
모든 향신료를 추가하고 뜨거운 방지하기 위해 지속적으로 교반,1 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
7
주스,병아리 콩 및 바다 소금 1 티스푼과 함께 토마토를 넣으십시오. 향기로운 때까지 요리하십시오.축적 된 주스와 함께 냄비에 닭을 반환합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
8
스톡,렌즈 콩 및 현미를 넣고 끓입니다. 50 분 동안 덮여 낮은 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
로리의 양념소금로리의 양념소금
렌즈 콩렌즈 콩
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
9
고수와 파슬리를 넣고 5 분 동안 또는 병아리 콩이 가열 될 때까지 덮지 않은 상태로 요리합니다. 사용하는 경우 시금치 잎을 저어주세요. 개별 그릇에 국자와 레몬 쐐기와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자

성분

2한줌신선한 아기 시금치 잎 몇 개(선택 사항이지만 잎이 많은 채소는 친구입니다)신선한 아기 시금치 잎 몇 개(선택 사항이지만 잎이 많은 채소는 친구입니다)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시긴 곡물 현미긴 곡물 현미454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.신선한 토마토,껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 잘게 썬 것 또는 1 14.5 온스의 주스와 함께 깍둑 썰기 한 토마토 캔(나는 통조림 토마토의 팬이 아니기 때문에 포미 상자를 사용했습니다)신선한 토마토,껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 잘게 썬 것 또는 1 14.5 온스의 주스와 함께 깍둑 썰기 한 토마토 캔(나는 통조림 토마토의 팬이 아니기 때문에 포미 상자를 사용했습니다)1다진 당근다진 당근1스토킹다진 셀러리다진 셀러리237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시요리 병아리 콩요리 병아리 콩118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시말린 렌즈 콩말린 렌즈 콩59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 실란트로 잎다진 신선한 실란트로 잎59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 파슬리다진 신선한 파슬리1히스 바 토피 조각지상 계피지상 계피0히스 바 토피 조각지상 커민지상 커민1히스 바 토피 조각지상 생강지상 생강1더블 스터프드 오레오지상 심황지상 심황1레몬,웨지로 잘라레몬,웨지로 잘라2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.정제되지 않은 코코넛 또는 올리브 오일(코코넛 사용)정제되지 않은 코코넛 또는 올리브 오일(코코넛 사용)1다진 양파다진 양파4검은 후추 갈기검은 후추 갈기2히스 바 토피 조각갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 또는 허벅지(또는 둘 다의 조합),1 인치 조각으로 자릅니다.뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 또는 허벅지(또는 둘 다의 조합),1 인치 조각으로 자릅니다.710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시닭고기 육수 또는 야채 육수,바람직하게는 수제닭고기 육수 또는 야채 육수,바람직하게는 수제
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수47
잡지