폴로그리타도르(스크리머 치킨)

폴로그리타도르(스크리머 치킨)
이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 127 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 65 센트를 제공합니다. 이 조리법은 93 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 소금과 후추,후추,부추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 파이(파스텔 드 폴로), 엘 폴로 로코 치킨,및 치킨(폴로)파밀리아 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 닭을 놓습니다. 올리브 오일 1 큰술,마늘 2 쪽,소금,후추,커민을 넣고 저어줍니다. 코팅 될 때까지 매리 네이드 안에 닭고기를 던지십시오. 커버,냉장고에 넣고 적어도 1 시간 동안 매리 네이드에 담그다.중간 정도의 높은 열에 큰 냄비에 식물성 기름을 데 웁니다. 일괄 작업,갈색 모든면에서 닭,3~4 분 총.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
식물성 기름식물성 기름
올리브 오일올리브 오일
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
후추후추
커민커민
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
그릇그릇
2
팬에서 닭을 제거하고 따로 설정.열을 중간 정도로 낮추고 남은 마늘 정향,양파,토마토,고추,파를 팬에 넣고 가끔 저어 요리합니다. 냄비에 닭을 돌려줍니다. 닭고기가 매우 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 덮고 끓입니다.10 분 더 요리.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
붉은 고추붉은 고추
녹색 양파녹색 양파
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
양파양파
샷
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수15
잡지