파머스 마켓 퀴노아

파머스 마켓 퀴노아
농민 시장 노아는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 285 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.준비에서 접시에 이르기까지,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 퀴 노아,주키니,피망 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파머스 마켓 퀴 노아 샐러드, 파머스 마켓 차우더,및 파머스 마켓 샐러드.

지침

1
중간 열에 큰,덮은 네덜란드 오븐을 가열하고,양파를 추가하고,5 분 동안 또는 갈색에 시작할 때까지 요리하십시오(찌르기에서 양파를 지키기 위하여 큰스푼에 의하여 물 필요하다면 추가하십시오).
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
당신이 사용할 장비
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
2
가지,피망,호박,마늘을 물 2 큰술과 함께 넣고 10 분 동안 요리하면서 자주 저어 주지만 교반 사이에 덮어 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
3
병아리 콩과 함께 액체와 함께 팬에 토마토를 넣으십시오. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 낮추고 5 분 더 요리를 계속합니다. 유제품이 아닌 우유를 천천히 저어주세요. 오레가노,바질,소금,후추로 잘 섞어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
우유 대용품우유 대용품
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
야채에 요리 노아를 추가하고 철저하게 함께 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
5
원하는 경우 콩 파마산을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
6
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수81
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