파마산 참깨와 양귀비 씨 포테이토 칩과 함께 제공되는 왕성한 콩과 케일 수프

파마산 참깨와 양귀비 씨 포테이토 칩과 함께 제공되는 왕성한 콩과 케일 수프
파르 메산 참깨와 양귀비 씨 포테이토 칩과 함께 제공되는 왕성한 콩과 케일 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 659 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 32 그램. 에 대한 $2.57 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 파 슬 리의 혼합물,칩 황금 갈색 때까지 도에서 구워,셀러리,그리고 다른 재료의 소수는이 조리법을 그렇게 맛 있는 게 하는 데 걸리는 모든. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 토마토와 바 질 볶음 녹색 콩 파 르 마 칩과 함께 제공, 왕성한 치킨 쵸 릿 죠,케일,콩,파로 수프,및 참깨 케일 칩 비슷한 요리법.

지침

1
파삭파삭이 황금 갈색,6 에 8 분 이을 까지 375 도에 굽십시요. 작은 금속 주걱을 사용하여 종이 타월로 옮깁니다. 칩은 제거될 때 아직도 연약할 것이다,그러나 냉각하는 때 파삭파삭한 위로.12 칩. 각 파삭파삭한:36 열량;76 마그네슘 나트륨;3 마그네슘 콜레스테롤;3 개 그램 지방;1 개 그램 탄수화물;2 개 그램 단백질;0.16 그램 섬유.
당신이 필요로하는 성분
칩
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개

성분

10활성 작업 시간:분*총 준비 시간:20 분활성 작업 시간:분*총 준비 시간:20 분40활성 작업 시간:분*총 준비 시간:3 시간 30 분+8 시간 담그기*채식주의 자활성 작업 시간:분*총 준비 시간:3 시간 30 분+8 시간 담그기*채식주의 자10새우와 정맥기름칠 용 버터기름칠 용 버터2스몰다진 당근다진 당근1스토킹다진 셀러리다진 셀러리10새우와 정맥가열 된 수프 그릇에 국자를 넣고 파마산 치즈를 뿌린다. 원하는 경우 올리브 오일을 최고 수프에 전달하십시오가열 된 수프 그릇에 국자를 넣고 파마산 치즈를 뿌린다. 원하는 경우 올리브 오일을 최고 수프에 전달하십시오227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.말린 북부 콩말린 북부 콩2히스 바 토피 조각다진 신선한 로즈마리 잎다진 신선한 로즈마리 잎1더블 스터프드 오레오신선한 백리향 잎신선한 백리향 잎2정향다진 마늘다진 마늘1작은파삭파삭이 황금 갈색,6 에 8 분 이을 까지 375 도에 굽십시요. 금속 주걱을 사용하여 종이 타월로 옮깁니다. 칩은 제거될 때 아직도 연약할 것입니다,그러나 냉각하는 때 파삭파삭한 위로파삭파삭이 황금 갈색,6 에 8 분 이을 까지 375 도에 굽십시요. 금속 주걱을 사용하여 종이 타월로 옮깁니다. 칩은 제거될 때 아직도 연약할 것입니다,그러나 냉각하는 때 파삭파삭한 위로12칩. 각 파삭파삭한:36 열량;76 마그네슘 나트륨;3 마그네슘 콜레스테롤;3 개 그램 지방;1 개 그램 탄수화물;2 개 그램 단백질;0.16 그램 섬유칩. 각 파삭파삭한:36 열량;76 마그네슘 나트륨;3 마그네슘 콜레스테롤;3 개 그램 지방;1 개 그램 탄수화물;2 개 그램 단백질;0.16 그램 섬유8서빙. 10 인분의 각:203 칼로리;251 밀리그램 나트륨;8 밀리그램 콜레스테롤;9 그램 지방;22 그램 탄수화물;11 그램 단백질;2.40 그램 섬유서빙. 10 인분의 각:203 칼로리;251 밀리그램 나트륨;8 밀리그램 콜레스테롤;9 그램 지방;22 그램 탄수화물;11 그램 단백질;2.40 그램 섬유946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시작은 무리 케일,파쇄(약작은 무리 케일,파쇄(약10새우와 정맥파마산 참깨와 양귀비 씨 포테이토 칩과 함께 제공되는 왕성한 콩과 케일 수프파마산 참깨와 양귀비 씨 포테이토 칩과 함께 제공되는 왕성한 콩과 케일 수프5예약 된 전체 콩을 저어,분을 통해 가열 될 때까지 끓인다. (밤새도록 냉각 및 냉장 할 수 있습니다.)예약 된 전체 콩을 저어,분을 통해 가열 될 때까지 끓인다. (밤새도록 냉각 및 냉장 할 수 있습니다.)10새우와 정맥올리브 오일올리브 오일1다진 양파다진 양파118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 파마산 치즈잘게 썬 파마산 치즈237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시갓 강판 파마산 치즈갓 강판 파마산 치즈1작은그릇에 파마산,참깨,양귀비 씨앗을 함께 섞습니다. (파르 메산 치즈가 울퉁불퉁 한 경우 먼저 스트레이너를 누르십시오.)그릇에 파마산,참깨,양귀비 씨앗을 함께 섞습니다. (파르 메산 치즈가 울퉁불퉁 한 경우 먼저 스트레이너를 누르십시오.)1마늘가루 2티스푼다진 파슬리다진 파슬리10새우와 정맥갓 지상 후추갓 지상 후추10새우와 정맥파마산-참깨와 양귀비 씨 칩파마산-참깨와 양귀비 씨 칩3히스 바 토피 조각코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항코코넛 플레이크, 구운 것, 선택 사항1끓는 감자,깍둑 썰기끓는 감자,깍둑 썰기10새우와 정맥소금소금3히스 바 토피 조각구운 참깨구운 참깨473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시작은 무리 근대,다진(약작은 무리 근대,다진(약1테이블스푼. 레드 와인 식초깍둑 썰기 한 토마토깍둑 썰기 한 토마토10새우와 정맥물
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수62
잡지