토마토 처트니와 인도 매운 치킨
토마토 처트니와 인도 양념 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 252 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 와인 식초,고수풀,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 인도 매운 닭고기와 처트니, 실란트로 민트 처트니를 곁들인 인도 매운 치킨 케밥,및 토마토와 크림을 곁들인 인도 매운 닭고기 비슷한 요리법.
지침
처트니를 준비하려면 작은 냄비에 1 1/2 티스푼의 기름을 중불로 가열합니다.
샬롯과 세라노를 추가;자주 교반,2 분 요리.
생강과 마늘을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 30 초 동안 요리하십시오.
토마토,식초,설탕,겨자씨,소금 1/2 티스푼을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다. 5 분 또는 혼합물이 두껍게 될 때까지 폭로하고 끓입니다. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
닭고기를 준비하려면 중간 열에 작은 냄비에 2 티스푼의 기름을 가열하십시오.
닭의 양쪽에 균등하게 혼합물을 솔질하십시오;1/2 찻 숱가락 소금으로 균등하게 뿌리십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다.