토마토 처트니와 인도 매운 치킨

토마토 처트니와 인도 매운 치킨
토마토 처트니와 인도 양념 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 252 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 $1.79 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 와인 식초,고수풀,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 인도 매운 닭고기와 처트니, 실란트로 민트 처트니를 곁들인 인도 매운 치킨 케밥,및 토마토와 크림을 곁들인 인도 매운 닭고기 비슷한 요리법.

지침

1
처트니를 준비하려면 작은 냄비에 1 1/2 티스푼의 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
처트니는처트니는
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
샬롯과 세라노를 추가;자주 교반,2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
3
생강과 마늘을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
생강생강
4
토마토,식초,설탕,겨자씨,소금 1/2 티스푼을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다. 5 분 또는 혼합물이 두껍게 될 때까지 폭로하고 끓입니다. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
겨자 씨앗겨자 씨앗
식초식초
토마토토마토
설탕설탕
소금소금
5
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
닭고기를 준비하려면 중간 열에 작은 냄비에 2 티스푼의 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
7
고수,카레,커민,후추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
고수풀고수풀
커민커민
카레 가루카레 가루
8
닭의 양쪽에 균등하게 혼합물을 솔질하십시오;1/2 찻 숱가락 소금으로 균등하게 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소금소금
9
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
10
치킨 위에 처트니를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
처트니는처트니는
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지