토마토,블랙 올리브&바질과 함께 빠른 치킨 볶음 2018 년 11 월 1 일

토마토,블랙 올리브&바질과 함께 빠른 치킨 볶음 2018 년 11 월 1 일
토마토,블랙 올리브&바질과 함께 빠른 치킨 볶음 2018 은 다음과 같습니다. 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 38 그램, 지방 20 그램,그리고 총 390 칼로리. 에 대한 $2.4 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 마늘,파르 미지 아노 레지아 노,바질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브와 매실 토마토를 곁들인 치킨 볶음 2019 년 11 월 1 일, 칼라 마탄 올리브,토마토,바질을 곁들인 치킨,오르 조,시금치 프라이팬,및 토마토,칼라 마탄 올리브,페타,바질을 얹은 그리스 스타일 판코 겉 껍질 닭 가슴살.

지침

1
소금과 후추로 닭 시즌.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
열 1 티스푼. 중간 높은 열을 통해 중간 볶음 팬에 기름.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
닭을 추가하고,그 밑면이 깊은 황금 갈색 설정되어있는 경우(약 1 분 후.),금속 주걱으로 돌립니다. 거의 3~5 분 동안 요리 될 때까지 갈변을 위해 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
4
그릇에 전송. 매체에 열을 감소시키십시요.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
나머지 1-1/2 시간을 가열합니다. 팬에 기름을 바르고 마늘,멸치,오렌지 향을 넣습니다. 마늘이 황금색이고 혼합물이 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
그들의 주스와 올리브 토마토를 추가 하 고 끓어 오르기 직전의 상태,나무 숟가락을 사용 하 여 팬에 어떤 갈색 비트를 긁어 하 고 소스에 그들을 혼합. 약 5 분 동안 요리하십시오. 맛을 혼합합니다. 낮은 매체에 열을 감소시키고 닭 및 어떤 주스든지에서 약동하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다. 바질을 저어 갓 강판 치즈를 얹은 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
1
칼로리
1
360,지방
2
17,지방 칼로리
1
160,포화 지방
2
3,단백질
3
38,단일 불포화 지방
4
11,탄수화물
5
1650,콜레스테롤
6
100 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
11,고도 불포화 지방
2
2 의 나트륨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수25
잡지