크림 치즈 브로콜리 라이스 베이크

크림 치즈 브로콜리 라이스 베이크
필요 글루텐 프리 및 채식 반찬? 크림 치즈-브로콜리 라이스 베이크는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 198 칼로리. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 29 서빙 당 센트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 계곡 브로콜리 인하,현미,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 94 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 크리미 치킨 브로콜리 베이크, 크림 콜리 플라워&브로콜리 베이크,및 크리미 치킨 브로콜리 베이크 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도까지 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
한편 10 인치 붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
양파를 추가하십시오;파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 요리하십시오. 열을 매체로 줄입니다. 1/2 찻숱가락 소금,요리 소스 및 우유안에 약동하십시요;비등하기에 가열하십시요. 밥과 해동 브로콜리를 잘 섞을 때까지 저어줍니다. 캐서롤에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
밥
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
폭로한 30 에 35 분 또는 중앙에서 뜨겁고 가장자리의 주위에 거품이 일 때까지 구우십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
짓 눌린 크래커를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
바인딩을 위해바인딩을 위해
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수72
잡지