크림 치즈 브로콜리 라이스 베이크

크림 치즈 브로콜리 라이스 베이크
필요 글루텐 프리 및 채식 반찬? 크림 치즈-브로콜리 라이스 베이크는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 198 칼로리. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 29 서빙 당 센트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 계곡 브로콜리 인하,현미,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 94 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 크리미 치킨 브로콜리 베이크, 크림 콜리 플라워&브로콜리 베이크,및 크리미 치킨 브로콜리 베이크 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도까지 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
한편 10 인치 붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
양파를 추가하십시오;파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 요리하십시오. 열을 매체로 줄입니다. 1/2 찻숱가락 소금,요리 소스 및 우유안에 약동하십시요;비등하기에 가열하십시요. 밥과 해동 브로콜리를 잘 섞을 때까지 저어줍니다. 캐서롤에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
밥
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티뜨겁게 조리한 잡곡 스파게티
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
폭로한 30 에 35 분 또는 중앙에서 뜨겁고 가장자리의 주위에 거품이 일 때까지 구우십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
5
짓 눌린 크래커를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
바인딩을 위해바인딩을 위해
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수72
잡지