쿠바 검은 콩 딥

쿠바 검은 콩 딥
당신은 너무 많은 호르 도브 조리법을 가질 수 없다,그래서 쿠바 검은 콩 딥 시도를 제공. 1 회 제공 포함 125 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 94 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 장식물의 혼합물:토마토,야채,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 47 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 17 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쿠바 검은 콩 수프, 쿠바 검은 콩 패티,및 100 칼로리 미만 쿠바 검은 콩 딥.

지침

1
수프 믹스,올리브 오일,물 2 1/2 컵을 중간 크기의 냄비에 고열로 끓여서 가끔 저어줍니다. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 가끔 저어 주면서 25 분 동안 끓입니다. 폭로하고 5~7 분 또는 두껍고 콩이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
수프 믹스수프 믹스
콩
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
30 분 동안 식히십시오.
3
수프 혼합물,라임 주스,커민 및 칠레 분말을 푸드 프로세서에서 20 초 또는 부드러워 질 때까지 가공합니다. 서빙 그릇에 숟가락 혼합물. 서빙하기 2 시간 전에 덮고 식히십시오. 최대 2 일 동안 밀폐 된 용기에 냉장고에 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
라임 주스라임 주스
커민커민
수프수프
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
그릇그릇
4
멕시코 크레마와 딥의 확산 센터,장식,원하는 경우.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 크레마멕시코 크레마
딥
5
신선한 야채 조각과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
6
*가벼운 사워 크림을 대체 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
라이트 사워 크림라이트 사워 크림
7
참고:테스트 목적으로 만 누에바 코시나 쿠바 스타일의 검은 콩 수프를 사용했습니다
당신이 필요로하는 성분
검은 콩 수프검은 콩 수프
8
믹스 앤 올 크레마 멕시 카나.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 크레마멕시코 크레마
난이도하드
준비 완료47 m.
서빙8
건강 점수7
잡지