콜리 플라워와 당근을 곁들인 구운 틸라피아

콜리 플라워와 당근을 곁들인 구운 틸라피아
필요 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 메인 코스? 콜리 플라워와 당근을 곁들인 구운 틸라피아는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 202 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 크래프트 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 진짜 마요네즈,콜리 플라워 작은 꽃,감자,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워와 당근을 곁들인 구운 틸라피아, 생강 틸라피아와 당근,및 당근,콜리 플라워,멸치.

지침

1
375 에 예열 오븐.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
마요네즈와 마늘을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
3
야채를 결합하십시오;포일의 6 개의 12 인치 사각형의 센터에 균등하게 숟가락. 각각 1 개의 생선 필레를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
4
파프리카를 뿌린다. 호일 측면을 가져 오십시오. 더블 배 상단과 내부 열 순환을위한 공간을 떠나,각 패킷을 밀봉 끝납니다.
당신이 필요로하는 성분
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
5
패킷을 15 인치 10 인치 베이킹 팬 또는 베이킹 시트에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
6
30 분 굽는다. 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
7
오븐에서 패킷을 제거;5 분 서 보자.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
각 패킷을 열기 전에 증기를 방출하기 위해 날카로운 칼로 호일에 슬릿을 자릅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
볶은 새우볶은 새우
9
마요네즈 혼합물을 얹은 봉사.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 체 할렘를 시도 할 수 있습니다 3 포도원 피노 그리. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 26 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
체 할렘 3 포도원 피노 그리
체 할렘 3 포도원 피노 그리
3 개의 훌륭한 포도원이 혼합 된이 생생한 포도는 밝고 순수한 음식 친화적 인 와인을 만듭니다. 배,레몬 셔벗,향신료 및 재스민과 함께 칼날이 많은 산은 입에 물을주고 손이 흔들립니다.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수14
잡지