콜리플라워 치즈&시금치 파스타 베이크

콜리플라워 치즈&시금치 파스타 베이크
당신이 더 추가 할 경우 락토 오보 채식 당신의 레퍼토리에 조리법,콜리 플라워 치즈&시금치 파스타 굽기는 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 1 회 제공 포함 578 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 28 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.29 입니다. 여분의 성숙한 체다,육두구,버터 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 290 명이이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 5 분. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 놀랍습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 치즈&토마토 파스타 굽기, 콜리 플라워를 곁들인 4 치즈 파스타,및 콜리 플라워와 시금치 빵("맥"과 치즈).

지침

1
토마토 소스의 경우 얇게 썬 마늘을 기름에 1 분 동안 요리 한 다음 파사 타를 넣으십시오. 시즌,팬을 반 커버하고 부자가 될 때까지 20 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
파사타파사타
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
한편 치즈 소스를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
3
우유,밀가루,버터를 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
소금 $ 갓 갈은 검은 후추소금 $ 갓 갈은 검은 후추
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
4
열,논스톱을 터는,매끄러운 때까지,다음 3 분 동안 거품,어떤 가루가 손실되었는지 확인하기 위해 교반. 5 분 동안 식힌 다음 겨자,대부분의 체다 치즈,블루 치즈 절반,육두구 절반을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)적포도, 얇게 썬 스타프루트, 각종 신선한 허브(선택 사항)
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
5
파스타가 거의 익을 때까지 소금에 절인 물 8 분 동안 펜네와 콜리 플라워를 삶아 콜리는 부드러운. 팬에서 2 큰술 물을 유지 한 다음 물기를 빼십시오. 냄비에 1 큰술 버터를 녹이고 전체 마늘 정향,시금치,남은 육두구,소금 및 많은 후추를 넣으십시오. 2 분 동안 저어 준 다음 마늘 정향을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
펜네펜네
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
6
300 밀리리터의 치즈 소스를 따로 놓고 나머지는 콜리와 파스타에 섞는다. 6 가지 요리 사이에 토마토 소스의 절반을 나누고 시금치를 얹습니다. 콜리 믹스로 채우고 시금치를 더 얹은 다음 나머지 토마토 소스를 채 웁니다. 치즈 소스,치즈 및 잣을 얹습니다. 집착 필름으로 덮고 최대 2 일 동안 식히고 식히거나 최대 1 개월 동안 얼립니다. 요리하려면 냉동 된 경우 해동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
7
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
8
황금색과 버블 링 될 때까지 베이킹 시트에 18-20 분 동안 요리하십시오. 그린 샐러드 또는 마늘 빵과 함께 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수65
잡지