켈리의 검은 콩 샐러드

켈리의 검은 콩 샐러드
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 켈리의 검은 콩 샐러드는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 10 과 비용 77 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 385 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 18 그램. 2 사람들은 기뻤다 그들은이 조리법을 시도. 콩,통조림으로 만들어진 토마토,오레가노 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드, 완두콩,검은 콩,검은 눈 완두콩 샐러드와 커민 비네 그레트,및 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 쌀과 물 끓게 가져. 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 20~25 분 동안 열을 중간-낮음으로 줄이고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
토마토,식초,마늘,커민,칠리 파우더,소금,오레가노,후추를 그릇에 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
고야® 마늘고야® 마늘
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
드레싱을 만들기 위해 토마토 혼합물에 기름을 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
4
그릇에 쌀,검은 콩,옥수수를 함께 저어;잘 코팅 될 때까지 드레싱과 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙10
건강 점수11
잡지