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케일 타불레

케일 타불레
케일 타불레 락토 오보 채식 6 인분 레시피. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 261 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램 서빙 당. 그것은 오히려 저렴 미들 동부 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 이 조리법은 45 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아기 보석 양상추,케일,민트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 99 의 엄청난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케일 오이 타 불레, 케일 대마 타불레,및 케일과 퀴 노아 타 불레 샐러드.

지침

1
불거 밀을 내열 그릇에 넣고 끓는 물만 덮고 달라붙는 필름으로 덮고 10~15 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
케일을 푸드 프로세서에 넣고 펄스를 잘게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
3
불구르 밀을 통해 케일,민트,파,오이,토마토를 저어줍니다. 계 피와 딸기와 계절,다음 맛 올리브 오일과 레몬 주스와 함께 드레스. 레몬 향과 죽은 태아에 흩어. 봉사하기 위해 모두가 아기 보석 상추 잎에 샐러드를 특종하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
불고르는불고르는
보석 상추보석 상추
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
케일케일
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수46
채식주의자
요리미들 이스턴
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
그리스 후무스
웬디 제이의 후무스
팔라펠 I
스파이스 앤 베이크드 피타 칩을 곁들인 클래식 후무스
후무스 계란 샐러드
매콤한 후무스
구운 가지와 마늘 후무스
구운 레바논 샐러드
오이 컵에 구운 고추 후무스
채식 후무스 랩
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