카레 스쿼시와 인도 쌀

카레 스쿼시와 인도 쌀
이 조리법은 봉사 8 과 비용 94 서빙 당 센트. 1 회 제공 포함 248 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 8 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 고수,버터,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 인도 쌀 위에 카레 돼지 고기, 카레 돼지 갈비와 인도 쌀 콜리 플라워,및 버터넛 스쿼시 바 스마티 라이스 비슷한 요리법.

지침

1
스쿼시를 껍질을 벗기고 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
2
씨앗을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3
스쿼시를 1/2~3/4 인치 큐브로 자릅니다(2 1/2 컵이 있어야 함).
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
4
중간 열에 5 에 6 쿼트 팬안에,양파가 아주 다리를 절,10 에 15 분 이을 까지 빈번하게 버터안에 양파,생강,및 마늘을 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
쌀을 넣고 불투명해질 때까지 약 5 분간 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
6
카레 가루를 넣고 30 초 더 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
7
소금,스쿼시,국물 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다. 고열에 종기에 가져오십시요;밥과 과즙이 물기 위하여 부드러울 까지,열,덮개,및 끓어오르기 직전의 상태,때때로 약동,16 에 18 분을 감소하십시요. 실란트로와 소금을 저어 맛보십시오. 그릇에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수6
잡지