치킨 트라이 컬러

치킨 트라이 컬러
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 치킨 트라이 컬러를 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 304 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.9 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 12 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 올리브 오일,피망,닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 트리콜로레 오르조, 트라이 컬러 샐러드,및 회향과 트라이 컬러 샐러드.

지침

1
큰 그릇에 소금 1/2 티스푼,오레가노,후추로 닭고기를 던집니다. 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 약한 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 슬롯 형 숟가락으로 마늘을 제거하고 버립니다.매체에 열을 증가하십시요.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
3
닭고기 반을 넣으십시오. 가끔 돌려 황금빛 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 슬롯 형 스푼으로 접시에 옮깁니다. 남은 기름과 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
4
모든 피망과 나머지 1/4 작은 술 소금을 프라이팬에 넣으십시오. 고추가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 자주 저어 주면서 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
아루 굴라를 넣고 약 1 분 동안 시들 때까지 던지면서 요리합니다. 냄비에 닭을 반환,식초를 뿌려,그리고 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
뜨거운 봉사.사우스 비치 다이어트 슈퍼 빠른 요리 책 적응 아서 애가 스톤,메릴랜드 2010 아서 애가 스톤,메릴랜드.,엠마오,아빠 18098.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수45
잡지