치즈 브로콜리 프리 타타

치즈 브로콜리 프리 타타
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 치즈 브로콜리 프리 타탄에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 77 센트입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 15 그램, 지방 18 그램,그리고 총 244 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 브로콜리 꽃,파슬리,후추 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 은하수 브라우니 바이츠 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치즈 파스타 프리 타타, 치즈 해시 브라운 프리 타타,및 쉬운 치즈 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
잘 섞일 때까지 계란,우유,파슬리,소금 및 후추 소스를 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
파슬리파슬리
소스소스
계란계란
우유우유
2
중간 높은 열에 10 인치 붙지 않는 프라이팬에 있는 열 기름. 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 브로콜리,당근,양파를 기름에 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
브로콜리브로콜리
당근당근
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
계란 혼합물을 야채 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
계란계란
4
치즈를 뿌린다;낮은 열을 줄일 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 약 10 분 또는 계란이 중앙에 놓일 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
5
웨지로 잘라.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수8
접시 종류사이드 디시
잡지