초리 조와 퀘소 프레스코를 곁들인 아침 폴렌타

초리 조와 퀘소 프레스코를 곁들인 아침 폴렌타
필요 글루텐 프리 아침 식사? 초리 조와 퀘소 프레스코를 곁들인 아침 폴렌타는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 894 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 56 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.14 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 체리 토마토,죽은 태아의 치즈,실란트로,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 초리 조와 퀘소 프레스코가 들어간 아레 파 칩, 실란트 모조를 곁들인 그을린 퀘소 프레스코와 퀘소 파넬라,및 케소 프레스코와 아보카도.

지침

1
작은 그릇에 치즈와 고수를 던져.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
치즈치즈
당신이 사용할 장비
그릇그릇
오븐오븐
2
13 인치 유리 베이킹 접시에 3 1/4 컵의 물,폴렌타,옥수수 알갱이를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 커널옥수수 커널
폴렌타폴렌타
물
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
3
소금과 후추로 관대하게 뿌리고 잘 섞기 위하여 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
4
물 흡수 및 폴렌타 부드러운 때까지 구워,한 번 교반,약 25 분.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
물
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
한편,갈색까지 중간 높은 열에 무거운 큰 프라이팬에 볶음 쵸 릿 죠,나무 숟가락의 측면으로 작은 조각으로 침입,약 6 분.
당신이 필요로하는 성분
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
당신이 사용할 장비
나무 숟가락나무 숟가락
프라이팬프라이팬
6
프라이팬에 체리 토마토를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 토마토가 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 끓입니다. 폭로;포크로 토마토를 부수십시오. 토마토가 주스를 방출하고 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 끓입니다. 접시에 폴렌타를 숟가락. 쵸 릿 죠 혼합물을 얹은 다음 치즈 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
체리 토마토체리 토마토
토마토토마토
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
폴렌타폴렌타
치즈치즈
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
1
폴렌타는 거친 노란 옥수수 가루의 이탈리아 이름입니다. 일부 슈퍼마켓,자연 식품 상점 및 이탈리아 시장에서 구입할 수 있습니다. 찾을 수없는 경우이 레시피에서 일반 옥수수 가루를 대체 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
폴렌타폴렌타
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수32
잡지