참깨 생강 양배추와 생선 타코

참깨 생강 양배추와 레시피 생선 타코가 준비되었습니다 약 40 분 후 그리고 확실히 뛰어난입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 메인 코스는 397 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $3.83 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 꿀,간장,참기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 낮은 지방 일반 요구르트를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 요구르트 당밀 쿠키 디저트로. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 참깨 생강 양배추와 생선 타코, 참깨 양배추와 바베큐 치킨 완탕 타코,및 양배추와 매운 생선 타코 비슷한 요리법.

지침

붙지 않는 프라이팬이나 그릴 팬을 중간 불로 가열합니다. 요리 용 스프레이로 생선 스프레이;소금과 후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

노란 피망 1개, 3등분

껍질을 벗긴 볶은 새우

팬에 물고기를 추가하십시오;물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 10 12 분을,한 번 도는 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

요구르트와 다음 5 가지 재료(꿀을 통해)를 작은 그릇에 넣고 털로 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

드레싱과 코울 슬로 믹스를 결합하여 던지기.

당신이 필요로하는 성분

채식 치킨 패티

각 옥수수에 2 온스의 생선을 넣습니다. 양배추 샐러드와 최고.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

브라이트 문어 캔디

장비

노란 피망 1개, 3등분

껍질을 벗긴 볶은 새우

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

났습니다 양배추 샐러드 믹스 126 인치

(6 인치)옥수수 토르티야,따뜻하게 1마늘가루 2티스푼

다크 참기름 2히스 바 토피 조각

강판 껍질을 벗긴 신선한 생강 1더블 스터프드 오레오

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

가볍게 으깬 하스 아보카도 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

일반 그리스 스타일의 저지방 요구르트 1마늘가루 2티스푼

저 나트륨 간장 0히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)0히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 산타 마르게리타 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.