지중해 펜네 파스타와 콩

지중해 펜네 파스타와 콩
지중해 펜네 파스타와 콩은 채식 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.8 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 508 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 13 그램. 병아리 완두콩,조미료,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 던져 펜네 파스타 지중해 대구, 카 넬리 니 콩과 퀴 토 햄과 펜 네 파스타,및 펜네 올 아라 비아 타{매운 펜네 파스타}-50 여성 게임 체인저 음식-루스 로저스와 로즈 그레이 비슷한 요리법.

지침

1
패키지에 지시 된대로 원하는 알맞게 요리를 펜네.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
2
드레인;따뜻한 유지 커버.
3
한편,큰 프라이팬이나 네덜란드 오븐에서 기름을 뜨거울 때까지 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
마늘을 첨가하십시오;요리하고 30 초를 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
5
토마토,콩,이탈리아 조미료 및 설탕을 첨가하십시오;잘 섞는다. 종기를 가져 오십시오. 열을 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
6
시금치를 첨가하십시오;3 분 또는 시금치가 시들 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
7
봉사하려면 대형 서빙 플래터에 요리 한 펜네를 준비하십시오. 토마토 혼합물을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 펜네요리 펜네
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
8
치즈와 올리브를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
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