레시피매거진

지중해 치킨

지중해 치킨
지중해 닭은 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 22 그램,그리고 총 358 칼로리. 에 대한 $2.62 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 칼라 마탄 올리브,올리브 오일,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨 지중해, 지중해 치킨,및 지중해 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 200 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
큰 프라이팬에 기름 3 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다. 2 배치로 작업하고 프라이팬에 닭고기를 넣으십시오. 갈색이 될 때까지 요리하고 측면 당 약 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
오븐용 접시에 옮기고 오븐에 넣어 따뜻하게 유지하십시오. 프라이팬에서 기름을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
5
고열로 같은 프라이팬에 기름 3 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
버섯을 추가하십시오;시들고 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
7
국물을 추가하십시오;거의 모든 액체가 증발 할 때까지 약 5 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
8
올리브,매실 토마토,마늘,샬롯,케이 퍼를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토매실 토마토
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
9
소금과 후추를 뿌린다. 열을 중간 정도로 줄이고 액체가 반으로 줄어들 때까지 약 7 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
10
버터를 첨가하십시오;녹을 때까지 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
11
눈물 방울 토마토를 섞는다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
12
닭고기 위에 버섯 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
13
파슬리와 소나무 견과류를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
14
원하는 경우 케이 퍼 베리로 장식하고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼 열매케이 퍼 열매
15
시장 팁:케이 퍼는 케이 퍼 부시의 꽃 봉오리이며 케이 퍼 열매는 과일입니다. 그들은 올리브의 크기에 대 한 그리고 일반적으로 절인 하 고 항아리에 판매. 이탈리아 시장,전문 식품점 및 일부 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼 열매케이 퍼 열매
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수28
글루텐 프리
다이어트프라이멀
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
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