올리브와 보존 된 레몬을 곁들인 양지머리

올리브와 보존 된 레몬을 곁들인 양지머리
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 올리브와 보존 레몬을 곁들인 양지머리는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 32 그램, 지방 12 그램,그리고 총 316 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $2.48 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 하누카. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 소수의 사람들 만이 유대인 요리를 정말 좋아했습니다. 후추,통조림 토마토,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 상 심를 사려면 당신 메 과를 따를 수 체리 채워진 레몬 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 하리 산 및 보존 레몬과 혼합 올리브, 올리브와 간단한 보존 레몬을 곁들인 치킨 룰라 드,및 보존 된 마이어 레몬과 그린 올리브를 곁들인 모로코 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
양지머리에 5(1/2 인치 깊이)슬릿을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
3
소금과 후추로 양지머리를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
4
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 양지머리를 추가;요리 5 분,모든면에서 브라우닝.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
요리 스프레이로 팬을 다시 칠하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
10 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
팬에 1/2 컵 물 및 다음 6 성분(베이 잎을 통해)를 추가하십시오;2 분 또는 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 양지머리를 배치;양파 혼합물 상단. 호일로 접시를 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
양파양파
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
알루미늄 호일알루미늄 호일
11
350 에서 3 시간 동안 또는 양지머리가 매우 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
12
양파 혼합물을 예약하여 접시에서 양지머리를 제거하십시오. 베이 잎을 버리십시오. 파슬리 2 큰술과 실란트로 2 큰술을 양파 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
실란트로실란트로
파슬리파슬리
양파양파
13
양지머리를 곡물을 가로 질러 대각선으로 얇게 자릅니다. 서빙 플래터에 양지머리와 양파 혼합물을 배열하십시오;남은 파슬리 2 큰술과 실란트로 2 큰술을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
파슬리파슬리
곡물곡물
양파양파
14
보존 된 레몬과 올리브와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
올리브올리브
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수44
잡지