오크라와 녹색 완두콩 카레

오크란과 녹색 완두콩 카레는 대략 45 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 247 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 지상 커민,카이엔,회향 씨앗,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 태국 그린 카레 터키와 호박 미트 로프 코코넛 밀크 그린 카레 소스, 오크라 카레,및 오크라 카레 비슷한 요리법.

지침

네덜란드 오븐에서 적당히 낮은 열에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

양파를 넣고 가끔 저어 주면서 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

마늘과 생강을 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다. 회향 씨앗,고수풀,커민,강황,카이엔을 넣고 1 분 더 저어 요리합니다. 적당한 열을 증가.

당신이 필요로하는 성분

빵 부스러기, 몇 줌

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

심황

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

추가 휘핑크림(선택 사항)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

냄비에 액체가 남아 있지 않을 때까지 약 5 분 동안 토마토를 넣고 자주 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

오크라,완두콩,물,소금을 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 3~5 분 정도 끓입니다. 레몬 주스와 실란트로를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

오크라

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

소금, 유리잔 테두리용

와인 추천:게우르츠트라미너는 카레에 가장 잘 어울린다고 알려져 있으며,우리는 동의하지 않을 것입니다. 그것의 힘 및 풍미의 깊이를 위해 알자스에서 1 개를 시도하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

노트:완벽하게 신선하고 달콤한 완두콩은 찾기가 너무 어렵 기 때문에 냉동 완두콩은 거의 항상 허용되는 대체품입니다. 사실,냉동 완두콩은 일반적으로 고품질이며,우리는 우리가 가장 좋아하는 냉동 야채로 평가합니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

장비

라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

자신의 주스와 통조림 다이 싱 토마토(한 15 온스 캔에서)0히스 바 토피 조각

카이엔 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 실란트로 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야 1더블 스터프드 오레오

빵 부스러기, 몇 줌 1마늘가루 2티스푼

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거 567노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

패키지 냉동 컷 오크라,해동 2

양파,슬라이스 283노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

패키지 냉동 완두콩 3히스 바 토피 조각

소금, 유리잔 테두리용 1히스 바 토피 조각

심황 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

그루 너 벨트라이너,리슬링,및 스파클링 로즈 제 2 의 인도 내 최고의 추천입니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 와 습관 그루너 벨트라이너 란초 아로요 페르디도 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.