오늘 저녁 식사:페퍼로니,바질,회향 씨를 곁들인 프리 타타

오늘 저녁 식사:페퍼로니,바질,회향 씨를 곁들인 프리 타타
필요 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 메인 코스? 오늘 저녁 식사:페퍼로니,바질,회향 씨를 곁들인 프리 타타는 시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 323 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 24 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.37 입니다. 28 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 마늘,양파,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오늘 저녁 식사:설탕에 절인 호박 씨를 곁들인 스쿼시와 회향 수프, 오늘 저녁 식사:참치,잣,회향 씨앗,케이 퍼,레몬을 곁들인 파스타,및 오늘 저녁 식사:페퍼로니와 빵 부스러기를 곁들인 브로콜리 라베 비슷한 요리법.

지침

1
믹싱 보울에 바질,회향 씨앗,후추,소금으로 계란을 휘젓습니다. 모짜렐라,시금치,페퍼로니,파마산을 완전히 섞을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
잘게 썬 페퍼 잭 치즈 1/2파운드잘게 썬 페퍼 잭 치즈 1/2파운드
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
2
중간(10 인치)붙지 않는 프라이팬에서 올리브 오일을 중불로 가열하여 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
얇은-얇은-
3
고추와 양파를 넣고 양파가 황금색이고 고추가 부드러워 질 때까지 5-7 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
마늘을 넣고 추가 분 동안 요리 한 다음 계란 혼합물을 부어 잘 저어 야채와 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야® 마늘고야® 마늘
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
5
육계를 높이 예열하십시오. 중간 열에,프리 타타는 흔들림을 중지하고 측면이 설정하기 시작 때까지 프리 타타 요리,7-8 분,다음 육계에서 슬라이드 6 에 대한 가열 요소에서 인치 2-3 분은 최고 요리를. 주걱으로 측면을 풀고 판에 밀어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
6
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수9
잡지