오늘 저녁 식사:병아리 콩과 파스타 수프

오늘 저녁 식사:병아리 콩과 파스타 수프
저녁 식사 오늘 밤:병아리 콩과 파스타 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 513 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 29 그램. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 완벽한을 위해 가을. 가게에 가서 병아리 콩,파슬리,마늘 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 시도 오늘 저녁 식사:케일과 병아리 콩 파스타, 오늘 저녁 식사:병아리 콩 토마토 소스 파스타,및 오늘 저녁 식사:푸글 리안 병아리 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 낮은 열에 큰 프라이팬 또는 수프 남비를 가열하고,올리브 기름을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
양파,마늘,셀러리,셀러리 잎을 덮고 부드럽고 무색이 될 때까지 약 15 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
병아리 콩 및 주식을 추가하고 부드러운 종기에 가져다. 병아리 콩이 부드러워 질 때까지 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
4
슬롯 형 스푼으로 병아리 콩 반을 제거하고 믹서기,식품 분쇄기 또는 침지 블렌더로 수프를 채 웁니다. 푸르스름하고 예약 된 병아리 콩을 냄비에 반환하고 파스타를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
피자케리 레시피피자케리 레시피
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5
파스타가 부드러워 질 때까지 요리하고 필요한 경우 끓는 물 을 넣고 풉니 다. 소금과 후추,레몬 주스로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
6
파슬리 또는 바질 잎과 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
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