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양고기와 아티 초크 다 우베

양고기와 아티 초크 다 우베
양고기와 아티 초크 다우베는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 415 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 에 대한 $4.1 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 백리향 잎,멸치,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 램 다우베, 양고기로 채워진 아티 초크,및 아티 초크와 양고기 스튜.

지침

1
생크를 헹구고 두드려 말립니다.
2
소금과 후추로 가볍게 뿌려 12 인치 로스팅 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
3
고기가 갈색으로 변할 때까지 450 개의 일반 또는 대류 오븐에서 약 20 분 동안 굽습니다. 집게로 정강이를 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
4
정강이 주위에 팬에 마늘,양파 및 당근을 추가하고,팬에 있는 지방질로 입히기 위하여 섞고,수준을 퍼지십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
생크가 잘 갈색으로 변하고 야채가 갈색으로 변할 때까지 약 20 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
6
팬에 포도주,토마토 및 그들의 주스,멸치,백리향,풍미있는,및 오렌지 껍질을 추가하십시오;갈색으로 한 조금을 자유롭게 섞고 긁기 위하여 주의깊게 약동하십시오. 호일로 팬을 단단히 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
고기가 관통 할 때 매우 부드러워 질 때까지 325 일반 또는 대류 오븐에서 2~2 1/2 시간을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
팬을 폭로하십시오. 숟가락과 소스에서 지방을 버리십시오. 아티 초크 하트와 올리브를 생크 주변의 소스에 부드럽게 저어 약 10 분 더 오래 가열 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
집게,테 플래터 또는 접시에 정강이를 전송;양고기 위에 소스를 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
10
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수98
건강식글루텐 프리데어리 프리
다이어트팔레오프라이멀
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
토마토 비네그레트
앳킨스 칠리
허브 새우 애피타이저
두 사람을 위한 간편한 샐러드
이국적인 석류 치킨
이국적인 석류 치킨
디종 스타일 머스타드
구운 비트 샐러드
탱이 햄 스테이크
오렌지-헤이즐넛 비네그레트를 곁들인 당근
관련 조리법
크리미 그린빈 수프
구운 오렌지 플랭크 스테이크
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살구-오렌지 살사 치킨
잡지
토마토 비네그레트
크리미 그린빈 수프
로스트 비프 감자 샐러드
구운 오렌지 플랭크 스테이크
앳킨스 칠리
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파가이타칠리
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카라멜 피칸 치즈케이크