신선한 토마토 소스를 곁들인 치킨 밀라노

신선한 토마토 소스를 곁들인 치킨 밀라노
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 신선한 토마토 소스 시도 치킨 밀라노를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 337 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $3.15 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 파르 메산 치즈를 데리러,판코 빵 부스러기,포도 토마토 길이 내가 절반을 잘라,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 회향 소스를 곁들인 치킨 밀라노, 토마토 양파 샐러드와 오븐 프라이드 치킨 밀라노,및 신선한 토마토 소스를 곁들인 치킨 파르 미지 아나.

지침

1
12 인치 붙지 않는 프라이팬에 2 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 샬롯이 부드러워 질 때까지 토마토,샬롯,소금 및 후추를 기름에 4 분 동안 자주 저어줍니다. 와인을 저어;30 초 이상 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
열에서 제거;중간 그릇에 전송. 바질에 저어;따뜻한 유지하기 위해 커버.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
얕은 그릇에 빵 부스러기와 치즈를 섞는다. 같은 프라이팬에 남은 4 1/2 티스푼의 기름을 중불로 가열합니다. 스프레이 요리 닭의 양쪽 스프레이;빵 부스러기 혼합물 코트. 가장 두꺼운 부분의 중심이 잘릴 때 닭고기 주스가 깨끗해질 때까지 12~15 분 동안 한 번 돌리면서 12~15 분 동안 기름에 닭고기를 요리하십시오(적어도 165 개).
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
4 개의 접시 각각에 닭 가슴살 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수24
잡지