신선한 타이 그린 카레를 곁들인 소프트 쉘 크랩

신선한 타이 그린 카레를 곁들인 소프트 쉘 크랩
신선한 타이 그린 카레를 곁들인 소프트 쉘 크랩은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $3.73 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 45 그램,그리고 총 913 칼로리. 그것은 오히려 비싼 인도 음식의 팬들을위한 레시피. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 라임 껍질을 가지고 있다면 당근,소금 및 기타 몇 가지 재료를 대각선으로 자르면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 61 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 녹색 여신 드레싱을 곁들인 소프트 쉘 크랩 샐러드, 튀긴 소프트 쉘 크랩,및 소프트 쉘 크랩 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
카레를 준비하려면 푸드 프로세서에 처음 6 가지 재료를 넣고 3 분 또는 페이스트가 형성 될 때까지 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
2
큰 네덜란드 오븐에서 1 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
3
칠레 혼합물을 추가;볶음 3 분.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
4
피망과 다음 5 가지 재료(코코넛 밀크를 통한 피망)를 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다. 10 분을 밝히고 끓입니다. 라임 주스와 소금 1 작은 술을 넣고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
5
게를 준비하려면 옥수수 전분과 소금 1/4 티스푼을 얕은 접시에 담습니다. 옥수수 전분 혼합물에 게를 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 2 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
팬에 게 3 개를 넣고 윗면을 아래로 내립니다. 게를 돌려;2 분 요리.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
열에서 제거. 남은 기름과 게로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
9
장소 1/2 컵 재스민 쌀 각 6 얕은 그릇;숟가락 3/4 컵 카레 혼합물 각 서빙. 각 게 1 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
재스민 쌀재스민 쌀
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
게
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
10
원하는 경우 라임 웨지와 고수 장식으로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술

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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수23
잡지