스파게티 스쿼시와 미트볼

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 스파게티 스쿼시와 미트볼을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 63 그램, 지방 69 그램,그리고 총 1150 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.82 입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 65 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 파슬리 잎,정결 한 소금,마늘 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스파게티 스쿼시&미트볼, 미트볼 스파게티 스쿼시,및 스파게티 스쿼시와 미트볼.

지침

스쿼시를 세로로 반으로 줄이고 씨앗을 퍼냅니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질 벗기는 칼

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

절단면에 1/2 티스푼의 소금을 뿌린 다음 올리브 오일로 양면을 닦으십시오.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

소금, 유리잔 테두리용

스쿼시를 잘라낸 부분을 베이킹 접시에 넣고 알루미늄 호일로 단단히 덮으십시오. 20 분 동안 구운 다음 스쿼시가 부드러워 질 때까지 약 35 분 더 로스팅을 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질 벗기는 칼

당신이 사용할 장비

볶은 새우

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

베이킹 시트에 올리브 오일을 바르십시오. 셀러리,당근,양파,마늘,파슬리를 푸드 프로세서에 넣고 페이스트를 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

돼지기름 1/4컵

돼지기름 등

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

볶은 새우

야채 페이스트의 절반을 그릇에 옮깁니다.갈은 쇠고기,갈은 돼지 고기,계란,빵 부스러기,파마산 1 컵,소금 1 티스푼을 넣고 결합 할 때까지 손으로 섞습니다. 약 24 개의 2 인치 미트볼로 형성;준비된 베이킹 시트로 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개

지상 돼지 고기

샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

저지방 크림치즈 3큰술

패키지 천연 케이크 믹스

소금, 유리잔 테두리용

당신이 사용할 장비

볶은 새우

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

단단하지만 요리되지 않을 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

중간 정도의 고열로 큰 냄비에 올리브 오일 3 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

남은 야채 페이스트를 넣고 가끔 저어 주면서 건조 해 보일 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 토마토 퓨레에 저어;물 1 컵 각 캔을 씻어 냄비에 추가 할 수 있습니다. 바질,오레가노,소금 1 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 미트볼을 추가하고 소스가 두껍게하고 미트볼을 통해 요리 될 때까지 끓인다,15 에 20 의사록.

당신이 필요로하는 성분

갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵