쉬운 닭고기와 브로콜리 캐서롤

쉬운 닭고기와 브로콜리 캐서롤
쉬운 닭고기와 브로콜리 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 227 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 레시피는 15 입니다. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 카레 가루,마늘 가루,닭고기,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 백미를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 쌀 푸딩 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 시도 스파게티 스쿼시를 곁들인 쉬운 브로콜리 치킨 테트라 치니 캐서롤, 쉬운 햄&브로콜리 캐서롤,및 빠르고 쉬운 브로콜리 밥 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
고열로 냄비에 쌀과 물 끓이기를 가져 오십시오. 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 20~25 분 동안 열을 중간 정도 낮추고 덮고 끓입니다. 한편,가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
쌀
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
냄비냄비
2
브로콜리 작은 꽃을 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 덮지 않은 상태로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 작은 꽃브로콜리 작은 꽃
3
소쿠리에 물기를 뺀 다음 즉시 차가운 물로 몇 분 동안 헹구어 요리 과정을 중단하십시오. 브로콜리가 차면,잘 배수하고,작은 조각으로 자르고,섞는 사발로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
당신이 사용할 장비
믹싱 보울믹싱 보울
소쿠리소쿠리
4
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
밥,닭고기,체다 치즈,닭고기 수프 크림,요거트,아몬드,카레 가루,마늘 가루,후추,레몬 주스를 브로콜리에 골고루 섞을 때까지 저어줍니다. 혼합물을 9 인치 베이킹 접시에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
치킨 수프 크림치킨 수프 크림
체다 치즈체다 치즈
마늘 분말마늘 분말
카레 가루카레 가루
밥
레몬 주스레몬 주스
브로콜리브로콜리
아몬드아몬드
전체 치킨전체 치킨
후추후추
요거트요거트
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
6
예열 된 오븐에서 뜨겁고 거품이 생길 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙15
건강 점수20
잡지