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소시지,케일,햇볕에 말린 토마토를 곁들인 스파게티 스쿼시

소시지,케일,햇볕에 말린 토마토를 곁들인 스파게티 스쿼시
소시지,케일,햇볕에 말린 토마토를 곁들인 스파게티 스쿼시는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$4.63 의 요금으로 제공됩니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 841 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 63 그램 서빙 당. 579 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 버터를 선택,닭고기 국물,기름 포장 태양 건조 토마토,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들기 위해. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 구운 마늘과 케일 스파게티 스쿼시, 마늘 케일 페스토와 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 스파게티 스쿼시,및 햇볕에 말린 토마토와 시금치 파이 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
베이킹 접시에 스쿼시 컷 측을 내려 놓고 1/2 인치 그것의 측면을 서 팬에 충분 한 물 추가. 알루미늄 호일로 덮고 45 분 동안 구운 다음 뒤집어서 덮고 스쿼시가 매우 부드러워 질 때까지 추가로 15 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
스쿼시를 약간 식히고 숟가락으로 씨앗을 제거한 다음 포크를 사용하여 껍질에서 가닥을 부드럽게 당깁니다. 아직도 온난한 동안 버터와 토스,그리고 소금과 후추로 맛볼 것이다 절기.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
4
스쿼시가 요리되는 동안 예약 된 토마토 오일을 큰(12 인치)프라이팬에 넣고 중불로 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
소시지를 추가하고 갈색이 될 때까지 요리,당신이 가서 헤어지,약 8 분.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
6
냄비에 뒤에 지방을 떠나,슬롯 스푼으로 그릇에 고기를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
마늘과 케일을 프라이팬에 넣고 마늘이 매우 향이 나고 케일이 부드러워지기 시작할 때까지 2-3 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
케일케일
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
햇볕에 말린 토마토,닭고기 국물,버몬트를 넣습니다. 종기를 가져와 케일이 매우 부드럽고 액체가 거의 모두 감소 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.
버몬트버몬트
케일케일
9
소시지를 프라이팬에 넣고 파마산과 바질을 넣습니다. 잘 섞어 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
따뜻한 스파게티 스쿼시와 함께 제공하고 모짜렐라를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티 스쿼시스파게티 스쿼시
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수34
글루텐 프리
다이어트프라이멀
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