소박한 붉은 양배추와 흰 콩 수프

소박한 붉은 양배추와 흰 콩 수프
소박한 붉은 양배추와 흰 콩 수프는 글루텐 프리 및 비건 수프. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 135 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.1 사람이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 선택적 서빙 제안의 혼합물:발사믹 식초와 콩 파마산,토마토,마늘 및 기타 소수의 재료가이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 89 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소박한 양배추,감자 및 흰 콩 수프, 케일과 흰 콩 수프,및 케일과 흰 콩 수프.

지침

1
큰 비 스틱 냄비를 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
양파와 셀러리를 추가하고 양파가 갈색으로 시작할 때까지 요리,고집 방지하기 위해 필요한 경우 스푼으로 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
3
마늘을 넣고 1 분 더 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
나머지 재료를 모두 넣고 케일이 부드러워 질 때까지 케일에 따라 약 30-60 분 동안 필요에 따라 여분의 물 을 추가하여 수프를 끓일 수 있습니다. 수프를 맛보고 필요한 경우 바질을 더 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
케일케일
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
5
원하는 경우 발사믹 식초 몇 방울과 비건 파마산을 각 그릇에 뿌려 수프를 제공합니다. 약 6 인분을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수99
잡지