새우와 혼합 콩 샐러드

새우와 혼합 콩 샐러드
새우와 혼합 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 310 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 잠두 콩,당근,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 아보카도,새우,토마토와 혼합 콩 샐러드, 혼합 콩 샐러드,및 혼합 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
두 개의 별도의 끓는 물 팬에 콩이 부드러워 질 때까지 파바와 크랜베리 콩을 각각 약 4 분 및 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 콩크랜베리 콩
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
2
차가운 흐르는 물 아래에서 콩을 배수 및 새로 고치고 파바에서 외부 스킨을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
3
중간 크기의 냄비에 양파,월계수 잎,당근,셀러리를 물 6 컵에 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
체다 치즈 튀긴 양파체다 치즈 튀긴 양파
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
당신이 사용할 장비
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
4
새우를 넣고 전체적으로 불투명해질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
5
제거 및 새우를 배출하고 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
6
서빙 그릇에 올리브 오일,식초,소금과 후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
당신이 사용할 장비
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
7
콩 및 새우를 추가하고,고체를 철저하게 입히기 위하여 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
8
전채 요리로 따뜻한 봉사.
9
바르 기사
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기사
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난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수100
잡지