멸치로 채워진 올리브,고추,오레가노를 곁들인 넙치
멸치 박제 올리브 넙치,고추와 오레가노는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.99 입니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 208 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 할라피뇨로 채워진 올리브,마늘,농어 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 멸치로 채워진 올리브,고추,오레가노를 곁들인 넙치, 아몬드,멸치,고추로 채워진 올리브,및 올리브&볶은 고추와 박제 브리 엔 크루트 비슷한 요리법.
지침
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
넙치를 넣고 한 면당 2 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다.
중간 크기의 그릇에 고추,올리브,버몬트,마늘,오레가노를 섞습니다.
팬에 혼합물을 추가하고 끓인다에 가져다. 물고기가 포크가 부드러워 질 때까지 2 분 요리하십시오.
열에서 제거하고,서빙 큰접시에 옮기고 향미료에 꼭대기에 오르십시요.