매운 겨자 황새치와 아티 초크 케밥

매운 겨자 황새치와 아티 초크 케밥
매운 겨자 황새치와 아티 초크 케밥은 대략 필요합니다 2 시간 30 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방 1 그램,그리고 총 18 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 36 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. [잡담]님들 님들 님들 님들 님들 님들 님들 가게에 머리와 케이 퍼,디종 겨자,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 15 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그렇게 뛰어난 것은 아닙니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 강한 풍미 황새치 케밥, 데리야끼 황새치 케밥,및 황새치 새우 케밥.

지침

1
큰 그릇에 겨자,레몬 주스,케이 퍼,멸치,마늘,올리브 오일 6 큰술을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
마리네드에 입히기 위하여 던지기 사발에 황새치 덩어리 및 아티초크 심혼을 그(것)들 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
황새치황새치
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
황새치와 양인데는 적어도 4 시간 마리 네이드하자,하지만 하룻밤 더 낫다.8 개의 꼬치 사이에 생선과 양인데를 고르게 나눕니다. 당신이 꼬치에 모두를 실을 때 아티초크와 물고기 사이 교체. 단단히 그들을 막대기에 함께 포장하지 마십시오. 그들은 그들의 이웃사람의 옆에 위로 밀어 넣고지 않 그러나 만져야 한다.남은 올리브 오일을 각 꼬치에 조심스럽게 닦으십시오. 소금과 후추로 간을합니다. 그런 다음 그릴에 꼬치를 정렬합니다. 간접 열을 사용 하 여,그래서 적절 하 게 당신의 석탄을 정렬 합니다.당신이 가서 그들에게 일부를 회전 케밥 요리. 고집 방지 하기 위해 각 꼬치를 회전 나머지 올리브 오일 표면 브러시 계속. 황새치는 외부에 몇몇을 까맣게 칠하고 다만 간신히 도중 내내 요리되어야 한다. 당신의 석쇠의 열에 따라서 대략 7 분. 이 그릴 잎 일단 물고기가 요리를 계속 잊지 마십시오,그래서 익히지 않습니다. 아 티 초 크 또한 몇 가지 좋은 까맣게 자국이 있어야 합니다.뜨거운 테이블에 가져 오십시오. 레몬 슬라이스,다진 허브,좋은 후추,오이 및 양파 양념,마늘 아이올리 또는 아주 좋은 올리브 오일 이슬비와 같은 다양한 조미료와 함께 제공 할 수 있습니다. 구운 빵과 다양한 샐러드가이 파티를 마무리 할 것입니다!
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
황새치황새치
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
아이올리아이올리
맥주 1-1/2컵맥주 1-1/2컵
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
야채 플레이크야채 플레이크
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙4
건강 점수1
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