마늘,칠레,베이컨을 곁들인 구운 케일

마늘,칠레,베이컨을 곁들인 구운 케일
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 마늘,칠레 및 베이컨으로 구운 케일을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 23 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방. 이 레시피는 35 입니다. 에 대한 서빙 당 12 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 베이컨,소금,레몬 주스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 튀긴 마늘과 칠레를 곁들인 구운 검은 대구, 바삭한 마늘과 붉은 칠레를 곁들인 생선 구이,및 마늘과 베이컨 케일 비슷한 요리법.

지침

1
소금에 절인 물 끓는 큰 냄비에,그것은 단지 부드러운 때까지 케일 희게,약 3 의사록.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
케일케일
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
물기를 빼고 가볍게 여분의 물을 짜내십시오. 케일을 건조시키고 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
케일케일
당신이 사용할 장비
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
3
식물성 기름,마늘,칠레를 넣고 소금과 후추로 간을하고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
4
프라이팬에 베이컨을 중간 불로 익히고 바삭해질 때까지 5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
감자를 세로로 반으로 자르고 얇게 썬다감자를 세로로 반으로 자르고 얇게 썬다
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
5
종이 타월에 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
6
그릴 빛.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
7
케일을 포함 할 그릴에 10 인치 스프링 폼 링(바닥이 아님)을 놓습니다. 조심스럽게 링 내부의 케일을 두드려 아래로 눌러 짝수 층을 만듭니다. 바닥에 가볍게 까맣게 칠 때까지 3 분 동안 굽습니다. 집게로 케일을 뒤집어 3 분 동안 다른 쪽에서 굽습니다. 또는 구멍이 뚫린 그릴 팬에 케일을 굽고 가끔 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
야채 플레이크야채 플레이크
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
8
케일을 그릇에 옮기고 즉시 베이컨,올리브 오일,레몬 제스트 및 레몬 주스와 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
감자를 세로로 반으로 자르고 얇게 썬다감자를 세로로 반으로 자르고 얇게 썬다
케일케일
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
9
바로 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙35
건강 점수45
잡지