돼지 고기,흰 콩,케일 스튜

돼지 고기,흰 콩,케일 스튜
돼지 고기,흰 콩,케일 스튜는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 759 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 41 그램 각각. 에 대한 $3.3 서빙 당,이 조리법 커버 53% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 미셸 요리에서이 조리법은 8 팬이 있습니다. 가게에 머리와 쇠고기 주식,와인,엑스트라 버진 올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩과 케일 스튜, 케일과 흰 콩 스튜,및 흰 콩,케일,토마토 스튜.

지침

1
큰 무거운 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
돼지 고기를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
3
파프리카와 카이엔을 넣고 약 2 분 동안 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
4
양파와 마늘을 넣고 약간 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
사워 매시 위스키 2테이블스푼사워 매시 위스키 2테이블스푼
5
케일이 요리 액체에 잠길 수있을 정도로 충분히 부드러워지기 시작할 때까지 저어주는 팬,스톡,토마토 및 케일에 와인을 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
케일케일
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
6
콩을 추가하고 열을 통해 몇 분 더 끓인다. 소금과 후추 맛.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
7
원하는 경우 약간의 파마산 치즈를 얹어 제공합니다.Facebook
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
8
트위터
9
구글
10
고객 센터
11
포켓
12
이메일 3 댓글 댓글 피드
13
이름(필수)메일(게시되지 않습니다)(필수)웹 사이트 이전
14
다음
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지