꿩볶음

꿩볶음
꿩 볶음은 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 이 메인 코스는 1인분당 558칼로리 , 단백질 26g , 지방 15g이 들어 있습니다. 1인분당 2.57달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 20%를 충족 합니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장으로 가서 오늘 만들 쌀, 카놀란 오일, 쌀과 몇 가지 다른 재료를 사세요. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 61%라는 꽤 좋은 스푼 점수 를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 카렐라 프라이/쓴호박 프라이 , 아시안 새우 볶음 , 다진 소고기를 넣은 아시안 야채 볶음이 있습니다.

지침

1
작은 그릇에 옥수수전분, 간장, 생강, 육수를 넣고 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
고야® 완두콩고야® 완두콩
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
물을 더하고 따로 보관합니다. 프라이팬이나 냄비에 꿩을 기름 1큰술에 넣고 3-4분 동안 볶거나 분홍색이 사라질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
보존된 생강보존된 생강
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
제거하고 따뜻하게 보관하세요.
4
남은 기름을 팬에 붓습니다. 브로콜리와 당근을 2분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
돼지기름 등돼지기름 등
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
셀러리, 양파, 완두콩을 넣고 야채가 바삭바삭하고 부드러워질 때까지 약 5분간 볶습니다. 간장 혼합물을 저어서 프라이팬에 넣고 끓입니다. 2분간 조리하고 저어줍니다. 고기를 팬에 다시 넣고 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
물을 허용하다물을 허용하다
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
밥과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수18
잡지