구운 닭 가슴살과 버터 넛 스쿼시와 허브 와인 소스

구운 닭 가슴살과 버터 넛 스쿼시와 허브 와인 소스
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 구운 닭 가슴살과 버터 넛 스쿼시를 허브 와인 소스와 함께 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 50 그램, 지방 10 그램,그리고 총 378 칼로리. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.65 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,버터 넛 스쿼시,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 나물을 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 민트 초콜릿 칩 컵 케이크 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 47 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 버터 넛 스쿼시와 설탕에 절인 피캔을 곁들인 닭 가슴살, 호두,병아리 콩,커민 구이 당근,콜리 플라워를 곁들인 허브 리코 타 버터 넛 스쿼시 국수,및 구운 치포 틀레 닭 가슴살을 곁들인 허브 밀 베리와 구운 토마토 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
요리 스프레이로 코팅 된 큰 로스팅 팬에 닭고기를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
3
1 1/2 찻숱가락 올리브 기름을 가진 솔 닭;1/4 찻숱가락 소금 및 1/4 찻숱가락 고추로 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
후추후추
소금소금
4
큰 그릇에 스쿼시를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
남은 올리브 오일을 뿌리고 미세한 허브,남은 소금 및 남은 후추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
후추후추
허브허브
소금소금
6
팬에 스쿼시를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
450 에서 38 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
서빙 플래터에 닭고기와 스쿼시를 전송;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
스쿼시스쿼시
9
냄비 물방울에 와인을 추가;갈색 비트를 풀어 팬을 긁어,높은 열을 통해 끓인다. 열을 감소시키십시오;2 분 또는 1/4 컵으로 감소될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
4 개의 접시 각각에 닭 가슴살 1 개를 놓습니다. 각 닭 가슴살 위에 1 큰술 소스를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
소스소스
11
스쿼시와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
12
더 빠르게 만들기
13
버터넛 스쿼시를 껍질을 벗기고 입방체로 만드는 것은 어렵지 않지만 몇 분의 시간이 더 필요합니다. 우리는이 요리를 위해 버터 넛 스쿼시를 껍질을 벗기고 입방체로 만들었습니다. 이 레시피를 더 빨리 준비하려면 슈퍼마켓의 농산물 섹션에서 미리 큐브된 버터넛 스쿼시를 찾으십시오. 그것은 약간의 추가 비용이 있습니다,하지만 트레이드 오프는이 식사를 준비하고 저장 시간입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터넛 스쿼시버터넛 스쿼시
난이도하드
준비 완료47 m.
서빙4
건강 점수49
잡지