구운 닭고기와 감자 호일 팩

구운 닭고기와 감자 호일 팩
영어: 구운 닭고기와 감자 호일 팩은 처음부터 끝까지 약 50분이 걸립니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 전체 30 레시피는 4인분이며 1인분당 $2.45 입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 36g의 단백질 , 9g의 지방 및 총 540칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피로 독립기념일을 더 특별하게 보낼 수 있습니다. 115명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들려고 합니다. 여러 사람이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 감자, 피망, 바질 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 99%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 마늘 레몬 버터 소스를 곁들인 새우와 아스파라거스 호일 팩 , 구운 닭고기와 옥수수 붉은 감자 샐러드 , 구운 감자 껍질이 있습니다.

지침

1
야외 그릴을 중불로 예열합니다.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
2
식물성 기름, 사과식초, 마늘가루, 검은후추, 소금, 바질, 타임을 그릇에 넣고 섞은 후 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼의 뜨거운 소금2티스푼의 뜨거운 소금
씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
볶지 않은 호박씨볶지 않은 호박씨
당신이 사용할 장비
표준 크기의 와플콘 그릇표준 크기의 와플콘 그릇
3
알루미늄 호일을 12x12인치 크기로 4개 깔아줍니다.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
4
각 사각형의 중앙에 닭가슴살 1개를 놓고, 그 위에 감자, 양파, 피망, 버섯을 얹습니다. 각 사각형에 소스의 1/4을 붓고, 호일로 재료를 감싸 밀봉하여 네 개의 봉지를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
3~4인치 크기로 자르거나 양 어깨살로 대체3~4인치 크기로 자르거나 양 어깨살로 대체
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
국자국자
볶은 새우볶은 새우
5
예열된 그릴에 패킷을 올려 30~40분 동안 구워서 닭 가슴살의 내부 온도가 화씨 170도(섭씨 75도)에 도달할 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수57
잡지