구운 고추와 브로콜리 라베

구운 고추와 브로콜리 라베
구운 고추와 브로콜리 레이브는 글루텐 프리 및 원시 6 인분 레시피. 1 회 제공 포함 83 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 브로콜리 라베,구운 고추,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 단단합니다. 시도 볶은 고추와 브로콜리와 브로콜리 라베, 소시지와 고추를 곁들인 마늘 브로콜리 라베,및 수제 지아르디니에라,달콤한 고추,수엣 튀김 칩,브로콜리 라베를 곁들인 건조 숙성 이탈리아 쇠고기 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
가볍게 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
브로콜리 레이브를 넣고 줄기가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 덮지 않은 상태로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
소쿠리에 배수.
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
4
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 마늘을 넣고 약 1 분 동안 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
브로콜리 레이브를 추가합니다. 브로콜리 라베가 원하는 정도의 부드러움으로 요리 될 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 가열 될 때까지 볶은 고추를 저어 준 다음 열에서 프라이팬을 제거하고 레몬 주스를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
레몬 주스레몬 주스
고추고추
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
파르 메산 치즈를 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수31
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지