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고구마를 곁들인 매운 퀴 노아

고구마를 곁들인 매운 퀴 노아
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 반찬? 고구마를 곁들인 매운 퀴 노아는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 310 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법에 90 명이 감명을 받았습니다. 가게에 머리와 고구마,노아,식물성 기름,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 오븐에 구운 매운 달콤한 고구마, 퀴 노아 박제 고구마,및 퀴 노아 박제 고구마 비슷한 요리법.

지침

1
그릇에 노아를 넣고 물 커버;배수. 두 번 반복;잘 배수. (이것은 괴로움을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
퀴 노아를 중간 열에 걸쳐 중간 냄비에 옮기고 퀴 노아가 건조 될 때까지 약 8 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
닭고기 국물 1 1/2 컵,물 3/4 컵,소금 1/2 티스푼을 넣습니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 팬을 커버,증기 탈출 할 수 있도록 약간 열려 뚜껑을 떠나;낮은 매체에 열을 줄이고 노아가 부드럽고 액체가 흡수 될 때까지 요리,약 15 분.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
한편 큰 프라이팬에 식물성 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
붉은 양파와 마늘을 넣고 약간 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
6
칠레 가루,고수풀,커민을 넣고 향신료가 어두워 질 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
베트남 계피칩베트남 계피칩
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
7
남은 닭고기 국물 1 1/2 컵,할라피뇨,고구마,소금 1/2 티스푼을 넣습니다. 높은 매체에 열을 증가시키고 끓어 오르기 직전의 상태로 가져. 고구마가 부드럽고 액체가 거의 흡수 될 때까지 약 15 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
라임, 주스, 장식용 웨지라임, 주스, 장식용 웨지
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
8
퀴 노아에 고구마 혼합물을 추가,다음 실란트로와 라임 주스와 토스를 추가;소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
9
사진:린다 퍼그
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수41
글루텐 프리데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
신선한 크랜베리 렐리시
마리아의 스페인식 쌀
호박 칠리
과일 젤라틴 샐러드
마리아의 스페인식 쌀
생강 크랜베리 처트니
건포도 콜슬로
포도 잎
엄청나게 따뜻한 치킨 나초 딥
애플 버터 바비큐 치킨
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테디베어 샌드위치
메이플 글레이즈를 곁들인 베이컨 오트밀 아침 식사 쿠키
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잡지
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버터를 바른 빵가루를 곁들인 콜리플라워
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