검은 콩 피자
레시피 검은 콩 피자는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 30 분. 이 조리법은 역할 20. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 113 칼로리. 이 조리법은 가정의 맛을 가지고 1 팬. 호박,통조림 토마토,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 멕시코 검은 콩 피자, 검은 콩 나쵸 피자,및 바베큐 검은 콩 옥수수 피자 비슷한 요리법.
지침
반죽을 기름칠 한 15 인치 안으로 누릅니다. 엑스 10-에서. 엑스 1-에서. 베이킹 팬.
425 에서 4-6 분 동안 또는 빵 껍질이 갈색으로 시작될 때까지 굽습니다.
한편 큰 프라이팬에 양파와 마늘을 기름에 부드러워 질 때까지 볶습니다.
호박을 추가하십시오;1 분 동안 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다.
콩과 토마토를 추가;종기에 가져다. 2 분 동안 또는 가열 될 때까지 덮지 않은 상태로 요리하십시오.
빵 껍질에 2/3 컵 치즈를 뿌린다. 콩 혼합물과 남은 치즈를 얹습니다.
8-10 분 더 오래 굽거나 빵 껍질이 갈색으로 변하고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.