검은 메기

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 검게 한 메기는 시도 할 것이다 굉장한 조리법 일 수 있었다. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$8.41 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 78 그램, 지방 42 그램,그리고 총 765 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 이 조리법은 6 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 후추,백리향,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 검은 메기, 검은 메기,및 검은 메기 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

생선 필레를 큰 그릇에 넣고 올리브 오일을 그 위에 뿌리고 30 분 동안 그대로 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

올리브 오일

당신이 사용할 장비

그릇

9 인치 파이 접시에 향신료를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

향신료

주철 프라이팬을 고열로 5~10 분 동안 또는 매우 뜨거울 때까지 거꾸로 가열합니다.요리하는 동안 환기 팬을 켜서 연기를 제거하십시오.핫 패드를 사용하여 팬 오른쪽을 위로 돌립니다.

당신이 사용할 장비

프라이팬

기름에서 생선 필레를 제거하고 배수하십시오.각 필렛을 조미료에 담그고 각면을 고르게 코팅하십시오.필레를 뜨거운 프라이팬에 넣고 한 면당 2~3 분 동안 요리 한 번만 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

조미료

딥

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

장비

그릇

프라이팬

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

메기 필레 1더블 스터프드 오레오

신선한 할라피뇨 1개 1마늘가루 2티스푼

반달모양으로 썬 영국산 오이 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1마늘가루 2티스푼

어깨 1더블 스터프드 오레오

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항 1더블 스터프드 오레오

액량 온스 신선한 물 1히스 바 토피 조각

소금, 유리잔 테두리용 2히스 바 토피 조각

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서 1더블 스터프드 오레오

Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 메기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.