흰 콩과 호 미니 칠리

흰 콩과 호 미니 칠리
조리법 흰 콩과 껍질을 벗긴 옥수수 고추 주위에 당신의 미국의 갈망을 만족시킬 수 40 분. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.78 입니다. 1 회 제공 포함 406 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 후추 소스,갈은 커민,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 88 의 멋진 숟가락 점수%. 시도 흰 콩과 호 미니 칠리 달콤한 감자 할라피뇨 옥수수 머핀, 호 미니와 화이트 칠리,및 호 미니와 슬로우 쿠커 화이트 치킨 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
포크로 2/3 컵 콩을 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
2
중간 열에 큰 네덜란드 오븐을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
3
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
소시지를 넣고 4 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
5
양파,마늘,포블라노를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
6
칠리 파우더와 커민을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
7
으깬 콩,통 콩,물 1 1/2 컵,다음 4 가지 재료(호 미니를 통해)를 추가합니다. 종기를 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 동안 또는 약간 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 녹색 양파와 고수를 저어.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
호미니는호미니는
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
8
라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수74
잡지