흰 콩과 토마토 연어

흰 콩과 토마토 연어
흰 콩과 토마토와 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 345 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 14 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.66 입니다. 가게에 머리와 카 넬리 니 콩,소금과 후추,올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 29 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 95 의 큰 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩과 토마토 연어, 흰 콩과 토마토 치킨,및 강한 풍미를 가지는 흰 콩,토마토.

지침

1
12 인치 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
연어에 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
연어연어
3
프라이팬에 연어,피부 쪽을 위로 놓습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 2~3 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
연어 주위에 양파를 뿌린다. 양파가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
양파양파
5
프라이팬에 콩,토마토,올리브를 추가합니다. 덮개;완전히 가열 될 때까지 5~10 분 동안 요리하고 포크로 연어 조각을 쉽게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
올리브올리브
연어연어
콩
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
봉사하기 위하여는,4 개의 격판덮개사이에 콩 혼합물을 분할하십시요;1 개의 연어 조각에 각자를 꼭대기에 오르십시요. 각 서빙에 레몬을 짜십시오.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
레몬레몬

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 돌이켜 와인 샤르도네 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
돌이켜 와인 샤도네
돌이켜 와인 샤도네
우리의 2018 샤르도네는 카네 로스와 오크 마당의 포도원에서 공급됩니다. 스테인레스 스틸로 발효 한 다음 중성 프렌치 오크의 찌꺼기로 3 개월 숙성 된이 와인은 훌륭한 산도,무게 및 입 느낌을 보여줍니다. 이 100%샤르도네는 일반적으로 스테인레스 전용 와인을 위해 예약 된 산도를 보여줍니다. 이것은 아름답게 균형 잡힌 샤르도네입니다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수60
잡지