흰 콩과 아스파라거스 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 흰 콩 및 아스파라거스 샐러드를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 175 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.17 입니다. 가게에 머리와 올리브 오일,케이 퍼,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 24 분. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 시도 아스파라거스&흰 콩 샐러드, 새우와 아스파라거스를 곁들인 흰 콩 샐러드,및 아스파라거스와 흰 콩 페스토 타르트 비슷한 요리법.
지침
아스파라거스의 거친 끝을 스냅;끓는 물 위에 증기선 바구니에 아스파라거스와 말린 토마토를 배열합니다. 2~4 분 또는 아스파라거스가 바삭하게 부드러워 질 때까지 덮고 찐다. 토마토를 따로 보관하십시오. 요리 과정을 중지 얼음 물으로 아스파라거스를 플 런지;드레인.
아스파라거스를 1 인치 조각으로 자르고 사용할 준비가 될 때까지 식히십시오. 토마토를 자른다.
중간 크기의 그릇에 마늘과 다음 8 가지 재료를 함께 휘젓습니다.아스파라거스,토마토,콩,양파 및 케이 퍼를 넣고 던지기. 1 시간을 덮고 식히십시오.
샐러드 채소 위에 아스파라거스 혼합물을 제공하십시오.