희망의 다채로운 파스타 샐러드
희망의 다채로운 파스타 샐러드는 주변에 필요합니다 9 시간 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙 당 80 센트,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방 20 그램,그리고 총 401 칼로리. 이 조리법은 역할 18. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 매우 예산 친화적 인 반찬으로 잘 작동합니다. 26 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 완두콩,겨자,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 80 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 시도 다채로운 파스타 샐러드, 다채로운 나선형 파스타 샐러드,및 다채로운 채소 파스타 샐러드 비슷한 요리법.
지침
가볍게 소금에 절인 물 큰 냄비를 채우고 높은 열에 롤링 종기에 가져다. 파스타에 저어,그리고 종기로 돌아갑니다. 쿡 발견,가끔 교반,파스타를 통해 요리 될 때까지,하지만 물린 여전히 회사,약 8 분. 시원한 물;씻어 싱크대에 설정 한 소 쿠 리에 잘 배수;완전히 냉각 따로 설정 합니다.
스튜 냄비로 기선 삽입을 두고,기선의 바닥의 밑에 물으로 다만 채우십시요. 뚜껑을 덮고 물기를 끓이고 고열로 끓인다.
브로콜리를 넣고 회복하고 밝은 녹색과 여전히 파삭 파삭 할 때까지 약 2 분 동안 찐다.
브로콜리를 제거하고 차가운 때까지 차가운 물로 잘 씻어;물기를 빼십시오.
양파,녹색 피망,빨간 피망,냉각 된 파스타 및 냉각 된 브로콜리를 큰 그릇에 함께 저어줍니다.
마요네즈,적포도주 식초 드레싱,마른 겨자를 함께 휘젓습니다.
파스타와 야채 위에 드레싱을 붓고;결합 저어. 밤새 덮고 냉장하십시오.