황새치,민트,잣을 곁들인 펜네
황새치,민트,소나무 견과류와 펜네에 대한 필요 45 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 735 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 37 그램. 이 유제품 무료 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $3.5 서빙 당. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 민트,올리브 오일,황새치 스테이크,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소시지,근대 및 잣을 곁들인 펜네, 달콤한 여름 야채,잣,허브를 곁들인 펜네,및 소나무 견과류와 민트와 눈 완두콩.
지침
작은 프라이팬에 소나무 견과류를 적당히 약한 불로 토스트하고 자주 저어 주면서 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다. 또는 350 오븐에서 5~10 분 동안 토스트하십시오.
큰 붙지 않는 프라이팬에서,적당한 열에 1/2 큰 스푼 기름을 가열하십시오.
황새치에 소금과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다.
팬에 물고기를 추가하고 4 분 요리. 돌고 물고기가 다만 행해질 때까지,2 3 분 더 긴 요리하십시오.
제거. 물고기가 처리 할 수있을만큼 멋진 경우,1 인치 큐브로 잘라.
나머지 1/4 컵 오일을 팬에 넣고 적당히 낮은 열로 가열합니다.
마늘을 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다. 민트 1/4 컵에 저어 열에서 팬을 제거합니다.
끓는 소금 물 큰 냄비에,그냥 완료 될 때까지 펜네 요리,약 13 분.
황새치,마늘 앤 민트 오일,잣,나머지 1/4 컵 민트,1/2 티스푼 소금으로 물기를 빼고 던지십시오.
변형:황새치 대신 참치를 사용할 수 있습니다. 아직도 분홍색 안 이다 하기 위하여 참치를 황새치보다는 약간 분 더 적은 요리하십시요.
와인 추천:황새치와 같은 고기가 많은 생선은 일반적으로 적포도주를 먹을 수 있지만,여기 민트 악센트는 이탈리아의 피노 그리 지오 또는 워싱턴 주 소비뇽 블랑과 같은 선명한 화이트 와인으로 더 잘 강조됩니다.