황새치,민트,잣을 곁들인 펜네

황새치,민트,잣을 곁들인 펜네
황새치,민트,소나무 견과류와 펜네에 대한 필요 45 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 735 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 37 그램. 이 유제품 무료 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $3.5 서빙 당. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 민트,올리브 오일,황새치 스테이크,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소시지,근대 및 잣을 곁들인 펜네, 달콤한 여름 야채,잣,허브를 곁들인 펜네,및 소나무 견과류와 민트와 눈 완두콩.

지침

1
작은 프라이팬에 소나무 견과류를 적당히 약한 불로 토스트하고 자주 저어 주면서 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다. 또는 350 오븐에서 5~10 분 동안 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
큰 붙지 않는 프라이팬에서,적당한 열에 1/2 큰 스푼 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
황새치에 소금과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
황새치황새치
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
4
팬에 물고기를 추가하고 4 분 요리. 돌고 물고기가 다만 행해질 때까지,2 3 분 더 긴 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
제거. 물고기가 처리 할 수있을만큼 멋진 경우,1 인치 큐브로 잘라.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
6
팬을 닦아.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
나머지 1/4 컵 오일을 팬에 넣고 적당히 낮은 열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
마늘을 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다. 민트 1/4 컵에 저어 열에서 팬을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
끓는 소금 물 큰 냄비에,그냥 완료 될 때까지 펜네 요리,약 13 분.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
10
황새치,마늘 앤 민트 오일,잣,나머지 1/4 컵 민트,1/2 티스푼 소금으로 물기를 빼고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
황새치황새치
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
11
변형:황새치 대신 참치를 사용할 수 있습니다. 아직도 분홍색 안 이다 하기 위하여 참치를 황새치보다는 약간 분 더 적은 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
황새치황새치
귤은 각각귤은 각각
12
와인 추천:황새치와 같은 고기가 많은 생선은 일반적으로 적포도주를 먹을 수 있지만,여기 민트 악센트는 이탈리아의 피노 그리 지오 또는 워싱턴 주 소비뇽 블랑과 같은 선명한 화이트 와인으로 더 잘 강조됩니다.
당신이 필요로하는 성분
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
황새치황새치
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수40
잡지