황금 건포도와 그린

황금 건포도와 그린
황금 건포도를 가진 채소는 글루텐 프리,전체 30,비건 반찬. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 122 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 아기 시금치,황금 건포도,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 황금 건포도와 호두 먹거리, 황금 건포도와 브로콜리 레이브,및 회향과 황금 건포도와 쌀 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
팬에 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
팬에 건포도와 양파를 추가하십시오;3 분 동안 또는 양파가 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
에스카롤 반을 팬에 넣고 2 분 동안 또는 채소가 시들 때까지 요리합니다. 남은 에스카롤과 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
그린그린
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
팬에 시금치의 3 분의 1 을 추가하십시오;2 분 동안 또는 시금치가 시들 때까지 요리하십시오. 남은 시금치와 함께 2 회 더 반복합니다. 소금과 가람 마살라를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수24
잡지