호일에 싸인 생선

호일에 싸인 생선
글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30, 페스카테리언 레시피를 레시피 박스에 더 추가하고 싶다면 호일에 싸인 생선이 시도해 볼 만한 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 39g , 지방이 3g , 총 칼로리가 248칼로리 입니다. 1인분당 7.03달러 면 1인분 메인 코스를 먹을 수 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 체리 토마토, 다이어트 마운틴 듀, 버섯, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 90%라는 훌륭한 점수 를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 Easy Fish Molee(코코넛을 곁들인 남인도식 생선 스튜) , Shrimp and Asparagus Foil Packs with Garlic Lemon Butter Sauce , Fish Hunan Style이 있습니다 .

지침

1
생선을 20인치 x 14인치 크기의 두꺼운 호일 중앙에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 후추다진 후추
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
2
생선 주변에 버섯, 토마토, 레몬, 청고추를 놓습니다. 기름의 가장자리를 위로 접고, 생선 위에 소다를 붓습니다. 호일을 접어서 단단히 밀봉합니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
3
375°에서 20-25분 동안 굽거나 생선이 포크로 쉽게 벗겨질 때까지 굽습니다. 호일을 조심스럽게 열어 증기가 빠져나갈 수 있도록 합니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
4
후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙1
건강 점수100
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