현미와 콩 부리 토

조리법 현미와 콩 부리 토는 주위에 당신의 멕시코 갈망을 만족시킬 수 15 분. 1 회 제공 포함 333 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 서빙 당 100 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 음식 조리법네트워크에는 9 명의 팬이 있습니다. 아보카도,라임 주스,현미 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 콩과 쌀 부리 토, 치즈 쇠고기와 콩 부리 토 밥 그릇,및 검은 콩,현미 케이크 비슷한 요리법.

지침

밥은 차가운 경우,전자 레인지에 재가열. 뜨거울 때 치즈가 녹을 때까지 체다를 섞습니다. 실내 온도에 냉각하기 위하여 곁에 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

밥

1인치 크기로 자른다

당신이 사용할 장비

말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도

이 확산 일관성이 될 때까지 포크와 작은 그릇에 함께 아보카도와 라임 주스를 매쉬.

당신이 필요로하는 성분

가볍게 으깬 하스 아보카도

말린 아르볼 고추 1개

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

도마에 또띠아를 밖으로 놓으십시요.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

당신이 사용할 장비

커팅 보드

어떤 아보카도없이 1 인치 외부 테두리를 떠나,옥수수에 으깬 아보카도를 확산. 옥수수의 아래쪽 1/3 에 쌀,콩,당근 및 살사를 로그 모양으로 배치하십시오.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

말린 아르볼 고추 1개

돼지기름 등

뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개

토핑(선택 사항)

오늘의 이빨

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

한 번 단단히 굴린 다음 측면을 감싸고 계속 굴립니다. 아보카도는 부리 토가 함께 머물 수 있도록 도와야합니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 아르볼 고추 1개

흰 저녁 롤빵 10개

반으로 잘라. 종이 타월에 싸서 알루미늄 호일 층을 긋습니다.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

실내 온도에 봉사하십시오.

장비

말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도

버주스 비네그레트

커팅 보드

허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

성분

서빙:

말린 아르볼 고추 1개 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

소금 첨가 통조림 검은 콩 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

얇게 썰거나 갈가리 찢긴 당근 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1/2 Tbs Lawry's 또는 기타 양념 소금 1더블 스터프드 오레오

신선한 라임 주스 1cp. 강판 파마산 치즈

가벼운 거슬리는 살사 1cp. 강판 파마산 치즈

파쇄 된 체다 18 인치

통밀 8 인치 옥수수

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 윌라멧 밸리 포도원 전체 클러스터 로스와 피노 누아의 제 2 차 세계 대전 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.